セーリングの練習をいかに効果的に行うかアレハンドロ・ソロ練習の内容を組み立てる時に、その練習を出来る限り良い物にする事を確実に行うために私が心にとどめておく事がいくつかある。それと同時に決定すべき多くの事柄が存在する。これは、セーラーの質、セーラーの人数、海況、セーラーのもつモチベーションそして直近の重要な大会等に左右されるだろう。 １） 時間数： 「質は量に勝る」私にとってこの事をいつも心にとどめておくことは非常に大切なことである。あなた達は６〜８時間海上で時間を費して、何も学ばない事がある。或いは３時間を費やしてそこから子ども達が一秒の無駄も無く学び取っている事を確信するかもしれない。 １回の練習 もし練習が一回のみであれば私は約４時間の「実地練習」が好ましいと思う。最初のドリル（練習）を開始してから継続的に練習を行う。それ以上長時間行うと子ども達は集中力を失い効果は落ち始める。 ２回の練習 私はこの方法が最良であると思っている。それは３時間のセーリング、陸上での昼食、そしてもう３時間の２回目の練習である。この方法では、あなた方は間違えを陸上において直してあげる事ができる。陸上 ２） ドリルの選択： 海上で行うドリルを選択するときに考えるべき事柄 ・ 第一優先すべき事：セーリングコンディションに応じた最も有利な方法をとる ・ セーラーの数： ○ 少数の時：技術的な部分に集中せよ。あなたは各セーラーに多くの時間を費やす事ができる。 ○ 大人数のグループ：スタート、戦術、レース ・ ドリル： ○ 子どもをレースのある特定の部分について集中させるようなドリルを使う。 ○ お互いに関連性のあるドリルを選ぶ ○ セーラーの興味を高めるドリルを選ぶ ○ それぞれのドリルで学んだ各々の細かな事柄を総括的に結びつけるドリル或いはレースを行うように努める ３） ドリルの説明をする： 各種のドリルで練習をはじめる時に私が直面する問題の一つは、ただド リルのやり方の説明にしたがうだけのセーラーが多いという事である。彼らは我々が何故このようなドリルを使っているかということを理解しようとはしない。各ドリルはセーラーにレースの或る特定の部分に集中した練習をさせるようにデザインされている。そのドリルから最大の効果を得られるように子ども達が何故このドリルをしているのか理由を知り、そしてそのドリルをしている時にある特定の事に集中しなくてはならないことを理解することが大変重要である。 ・ ドリルの意味付け ・ 単にコースの一部変更ではだめ ・ 或る特定の事象に集中する ４） 計画を立てる、しかし柔軟に ・ 常に陸上でプランをたてできる限りそれに従うように努める ・ 忘れてはならない事：プランを海上で変更することは常に時間をロスする。そしてセーラーを困惑させる。 ・ もう一つ忘れてはならない事：もしあなたがプランを立て、セーラーがその練習から何も学んでいないなら、練習を止めなさい。それは時間の無駄遣いです。再度プログラムし直しもう一度始めなさい。 ５） ブリーフィング（練習についての報告） ・ 練習における良かったところ、悪かったところ ・ 決して長くなり過ぎないように。最も悪い点を３つ伝えるようにする。常に最初と最後に重要なことを伝えるように。子ども達は最初と最後がもっとも注意力が高い。 ・ 常にポジティブ（肯定的）なメッセージを最後に伝える。子ども達が明日も積極的に海に出て行くよう動機付けされなくてはならない。 ６） 秘訣 ・ 練習を楽しむようになればなるほど子ども達はさらに厳しい練習をする。 ・ 子ども達がこの練習をしているのは何故なのかを常に心に留めているように努める。彼らは世界チャンピオンになりたいのか、国内チャンピオンになりたいのか？ ・ 常に、時間を長くするよりは実の有ることを??? Always better
Good than long ・ 結果だけでなく努力を賞賛せよ ・ お互いにグループ意識を持ち続ける。グループがより良くなれば子ども達全員がさらに上手にセーリング出来るようになる。 以上は私が講習でどのような話を展開するかの簡単なガイドです。 ・ 講習の最後に皆さんと共に異なる状況における色々な練習方法を作ってみたいと思います。 ・ もし時間が許せば大きな大会のコーチ方法についても少し話をしたいと思います。 |
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How to Make A Sailing Session Efficient By Alejandro Sole When
designing a practice there are several things that I like to remember in order
to make sure that the practice is as good as it can be. At the same time there
are a lot of things to define, and this will depend, on the quality of the
sailors, the number of sailors, the conditions, the motivation they have, and
the proximity to important future events. 1)Amount of Time: “Quality over quantity”. For me
this is extremely important to have it in mind at all times. You can spend 6, 8
hours in the water and learn nothing. Instead you can spend 3 hours, and make
sure that the kids are learning from every second out there. One Session: If it is only one session I like to
“practice” for around 4 hours. Counting from the moment that the first drill
starts. Longer than that kids start loosing concentration and performance start
to decline Two Sessions: I think this is the best
alternative.. Sailing 3 hours, having lunch in Land and then having a second session
of another 3 hours. With this alternative you have the possibility of
correcting mistakes on land , where kids can listen and understand more than in
the water, see videos, and have them rest for some time. 2) Selecting Drills: Things to consider when selecting
the drills to do in the water.
3) Explaining Drills: One of the problems that I faced when I started working with drills, was that a lot of sailors, where just following the instructions of the drill. But they were not trying to understand why we were using those drills. Each drill is design, to have the sailors concentrate on one specific part of the race. If they don’t understand this, then the drills are useless. It is very important that they know the reasons why they are doing this drills, and that they understand that when doing certain drills, they have to concentrate on specific things, to get the most out of it. ・ “Meaning of the Drills” ・ Not just modified courses ・ Concentrating on certain Items 4) Making a Plan, but be flexible ・ Always desing a plan on land, and try to follow it as much as possible. ・ Remember: Changing plans in the water always makes you loose time, and have sailors get confused ・ Also Remember: If you made a plan and the sailors are not learning from the practice. STOP THE PRACTICE; It’s a waist of time….. Re program. And start again. 5)Debriefing:
TIPS:
This is just a guide of what I will
develop during the talk…
I will need, a marker and a board,
to write things on it. Kind Regards… ALE |